羽球拍磅數

別鬧!穿錯羽球拍磅數,受傷划不來!

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一支球拍好不好打,有幾個影響的因素:

  • 球拍本身
  • 穿線磅數
  • 拍線種類

關於球拍本身,我們之前已經討論過球拍的挑選。

延伸閱讀:如何挑選羽球拍?3個步驟好簡單!

今天我們繼續聊聊另一個常見的問題——你的羽球拍到底該穿多少磅?

先說一下, 這篇內容比較長, 因為我想盡可能說明清楚。

如果你想直接看結論,可以直接點選「我到底該選擇多少磅數?」,我幫你整理好了兩張表格,一定要看!

羽球拍磅數

所謂「磅數」,是指球拍穿好線後,拍面能承受的重量有多少磅。

  • 磅數,指線拉得比較,拍面比較
  • 磅數,指線拉得比較,拍面比較

你可以拿出你的球拍看一下,有些球拍在中桿與握把之間會有標示。
例如: V≤28Lbs ,H≤30Lbs,代表直線小於28磅,橫線小於30磅。

你喜歡跳床還是跳地板?

你有沒有跳過彈簧床或沙發?

冰島跳跳床

(這是我們2018年去冰島玩,在路上玩超大跳跳床,超嗨🤣)

想像一下你在「地板」起跳,跟在「彈簧床」起跳,哪個比較輕鬆? 哪個比較能控制方向?

是不是越有彈性的,你可以跳得越高,越不費力,但同時也比較難精準地控制方向?

(你可以看到畫面中左邊跟右邊的兩位苦主XDDD)

拉回來正題,拍線磅數對打球的影響,就跟跳跳床上的我們是一樣的。就這麼簡單!

  • 磅數— 拍面像有彈性的軟墊,球打得,但控球較難精準。
  • 磅數— 拍面像很硬的地面,控球較精準,但打起來費力。

高低磅數優缺點

除了上述磅數高低會對「省不省力」、「控球的精準度」產生影響外,還要注意的是:

磅數越高,拍面越緊,拍線越不容易位移,但也越容易斷線!


磅數磅數
特性 • 拍面較
沒有彈性
• 擊球時與拍線接觸時間
• 拍面較
• 較有彈性
• 擊球時與拍線接觸時間
優點 • 對球的控制力佳
• 擊球速度,網前球佔優勢
• 拍線不容易位移
• 容易借力使力,打遠球較省力
• 對手腕、手臂負擔較小
• 拍線壽命長
缺點 • 打遠球較費力
• 對於腕力、臂力需求較高
• 拍線壽命短
• 對球的控制力差
• 擊球時,力量容易發散
• 拍線容易位移

各種磅數特性

超低磅<15磅

  • 拍面真的就是「彈簧床」等級的「
  • 拿來跟家人在公園打打歡樂羽球,開心就好😅

低磅(16-20磅)

  • 拍線還是明顯偏鬆
  • 打球時,能感覺到球停留在拍子上
    (講專業一點叫做「滯、留、感)」
  • 打球角度、落點會有偏差
  • 好的球拍,在這個區段還是很難發揮性能

中磅(21~25磅)

  • 大部分業餘球員都用這區段的磅數
  • 拍線彈性減少、控制性提升
  • 打出去的力量開始靠自己本身的力量和技巧

高磅(26~30磅)

  • 基本上能駕馭這區間的磅數,都算是高手
  • 自身得有相當力量
  • 打出去的球也相當精準

超高磅(>30磅)

  • 職業選手的境界

影響磅數選擇的因素

球員程度

雖然磅數高的球拍,可以帶來更高的控制性(還記得嗎?從地板起跳,比從彈簧床起跳,更能精準地控制方向)。

但不管是什麼運動,第一重要的事都是不、要、受、傷

所以你應該考慮的優先順序是:

先考慮自己的腕力、臂力有沒有辦法負擔。
其次,才考慮控球的影響。 

一般來說,下面幾種球友可以從低磅數開始穿:

  • 初學者
  • 女生
  • 小朋友

當然,等到技術進步,懂得如何發力,腕力、臂力也都有一定程度,就可以開始提高磅數。

球拍規格與拍框承受度

每支球拍的特性、規格都不一樣。相同的磅數,穿在不同的球拍上,打起來的手感還是會不一樣。

拍框大小(小框加磅、大框減磅)

小拍面的球拍,因為拍面寬度較短,線材在該處的長度也較短,相同的磅數下,你要下壓的力道就要增加。

換句話說,相同的磅數穿在拍面小的球拍上,拍壓會比較高。

拍框孔數(孔多減磅、孔少加磅)

如果拍框孔數較多,穿線時會增加直線、橫線的數量,同時提高拍線的密度。而當密度增加,下壓的力道當然也必須提高。

換句話說,相同的磅數穿在拍框孔數較多的球拍,拍壓也會比較高。

球拍性質

不同性質的球拍,例如一支拍頭重、中桿硬的攻擊拍,與一支拍頭輕、中桿軟的防守拍。即使它們是穿的是相同磅數,即使拍壓相同,但打起來感覺可能還是會很不一樣。

所以選擇磅數時,也要把球拍性質考慮進去,依照你實際的打感去調整。

拍框承受度

大部分拍框都會標明其可承受的拉力,也就是「拍框承受度」,一般球拍的拍框承受度大概會落在26~30磅左右。

羽球拍拍線

拍線粗細

拍線的粗細,也會影響到拍面的硬度和彈性。


拍線粗拍線細
拍面
耐用度不容易斷線不耐用、容易斷線

市面上大部分羽球線的直徑大概在0.60mm~0.70mm之間:

  • 直徑<0.66mm:細線
  • 直徑0.67~0.69mm:一般
  • 直徑>0.70mm:粗線

至於拍線粗細與磅數要怎麼互相配合呢?這就要看你追求的是什麼,是差不多的拍壓手感?還是差不多的耐用度?兩種剛好相反。

同等拍壓(粗線減磅、細線加磅)

假設你原本習慣穿細線,之後想換成打感較硬的拍線時,而你想維持相差不多手感、拍壓,一開始初期可以先降低穿線磅數,比較容易上手。

維持耐用度(粗線加磅、細線減磅)

如果你想維持的是相同的「耐用度」,線越細,磅數可以穿低一點。線越粗,磅數可以穿高一點。

但對於初學者來說,拍線粗細其實不太有影響。建議穿線時,選擇便宜耐用的線就可以了(例如萬年不敗的經典—Yonex BG65)。

天氣

挑選適合自己的球拍

冬天因為氣溫低,又乾燥,拍線會變得比較脆,比較容易斷裂。

所以,冬天的時候,如果你發現斷線的頻率變高了,可以考慮降低一點點磅數,讓拍線更耐用。(或者,你也可以改用粗一點的拍線)

我到底該選擇多少磅數?

看到這邊,你會發現,很多因素都會影響拍壓。
所以每個人適合的磅數,其實是一個「區間」,要視情況加減的。

2張表格教會你調整磅數

表格1-評估自己的程度,抓出自己的磅數區間。
表格2-視各種情況加減調整。

程度說明男生女生
初階握拍不熟悉、發球不穩定20-2219-21
中階開始有打球基本動作及腳步概念,大致能掌握擊球力量和方向,但還不穩定23-2622-24
進階熟悉羽球技術,並有戰術觀念27-3025-27
職業專業選手30-3328-30

Δ表格1


+加磅-減磅
球員力量
孔數
拍面
拍線*
天氣

Δ表格2

(*這邊的拍線,我們以追求相同手感為目的下去調整。如果你是想要維持相同耐用度,就要改成粗線加磅、細線減磅)

舉例來講, 如果你是中等程度的女生(球齡有個幾年,也有一定的腕力、臂力),大概可以先抓23磅下去調整:

  • 如果你想換攻擊拍,怕用原本的磅數打不太動,可以調整成22磅
  • 或者你換了一支拍面較大的球拍,可能就需要加個0.5、1磅
  • 冬天時,發現一直斷線(太燒錢),也可以減個1磅

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常見問題

Q.何時該調整磅數?

過高、過低的磅數,打起來都會讓人感覺費力。如果發現到「這個磅數打起來比平常吃力」,就應該重新穿線並調整磅數囉!

  • 磅數過低
    • 攻擊時,會感覺擊球瞬間力量發散、不集中
    • 抽平球時,感覺出球速度變慢
    • 因為力量發散,所以必須花更多力氣
  • 磅數過高
    • 拍面與球接觸時間太短,力量來不及送出去
    • 造成打遠球時更費力,且球飛不遠

不過另外要注意的是,就算本來穿的磅數是適合的,拍線可能會因為彈性疲乏,或頻繁使用,而導致掉磅。

因此,拍線穿好後經過一段時間(1到3個月不等),就算還沒斷線,就可以考慮更換拍線了。

Q.手痛跟磅數有關嗎?該怎麼調整?

手腕受傷
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羽球是一種激烈運動,技術性高,且需要連續、快速的來回移動。如果姿勢不對,或使用不適合自己的裝備或拍線磅數,很可能就會造成運動傷害。

那麼磅數過高會造成傷害嗎?

揮拍擊球的瞬間,拍面接觸羽球會產生震動性,這種震動,會透過球拍傳到手腕、前臂。

磅數越高,球拍的震動性越高。如果力量不夠,或用錯誤的方式擊球,手腕或手臂可能會有麻麻的感覺。長時間累積下來,很可能就會對手腕或手臂造成傷害。

當你發現已經有明顯的不適感時,應該減少打球時間,搭配冰敷及按摩,讓肌肉及肌腱獲得充分休息。

如果2、3個禮拜疼痛還是沒有好轉,就該去看醫生了,透過專業的醫學、物理治療,才能根本解決問題。

情況獲得改善後,再循序漸進慢慢增加打球的時間。如果有不同的球拍可以選擇,建議一開始先用中桿較軟的球拍,並降低磅數。等適應得差不多了,再改回原本的球拍與磅數。

Q.為什麼職業選手都要穿高磅?

超高磅數的拍面,讓拍面極硬,能讓球在反彈時類似「鏡面反射」,讓球員出球的方向能更為精準,尤其能讓小球的處理更為細緻。

除了能達到用10分力就產生10分力、用1分力就有1分力的效果外。因為拍面越硬,線床張力越高,球停留在線床上的時間就越短促,也能加快出球的時間。

專業隊員們選擇高磅的目的,就是透過犧牲一定的彈性來換取更精確的控球感,及加快出球時間,讓自己能有更充裕的時間準備下一個擊球動作。

另外,雙打比單打的節奏更快,平、抽、擋的球路也更頻繁,需要更高的控球精準度與出球速度。因此,雙打選手的球拍磅數通常也會比單打選手更高。

Q.穿線磅數越高越厲害?

雖然我們上面已經討論了職業球員使用高磅的原因(能讓控球準確性更高、出球更快),但不代表穿高磅的都是高手。

想要駕馭高磅數的球拍,你必須要有力量。但不是練成魔鬼筋肉人就有用,重點是能有高度的腕力與爆發力,及良好的身體協調性。

磅數高的球拍,因為拍面硬度高,會減少球在拍面上的停留時間,但這並不會增加球的飛行速度。

實際上磅數越高,同等力度下的擊球出球時間越短促清脆,但出球後,球的飛行速度卻越慢。

所以如果球員力量不夠,使用高磅反而會讓球速變慢而當你球速變慢,防守無法到位,進攻也會無力,給對手的威脅反而越小。

所以別鬧了,穿線還是要量力而為。否則你穿了一個過高的磅數,讓自己更發揮不出來,怎麼可能變得更厲害。

希望今天的文章有幫助到你,能讓你對羽球拍磅數更有想法!

如果你有任何想法或需要任何協助,請在底下留言,我會非常樂意幫助你。

36 thoughts on “別鬧!穿錯羽球拍磅數,受傷划不來!”

  1. 原來羽球拍穿線有那麼多學問@@ 之前老公常常拿拍子去給人穿線,我還想說線又沒斷、幹嘛要去穿…(我真是超級門外漢….看完這篇文章增長了不少知識啊~)

    1. 我也是細細研究之後,才知道原來影響磅數的因素這麼多。那下次可以換妳跟老公分享了XD

  2. 這篇文章解決了我多年來的疑問! 很少去想羽毛球拍的細節(自己打桌球有稍微研究一點)

    球拍的磅數真重要,感謝分享好文

  3. 我也很喜歡打羽毛球,想了解怎麼挑羽毛球拍,發現原來拍磅數也會影響方向與速度,選適合自己的拍磅數真的很重要~

  4. 原來用了3個月就要換線,難怪前陣子用放很久的球拍打,一直打歪,該拿去換線了!

    1. 其實我自己有時候也沒有乖乖3個月就重穿,畢竟打羽球真的是項滿花錢的運動阿😅

  5. 之前也有學習如何打好羽毛球
    這項運動真的是門學問
    裝備上也是要很講究
    謝謝版主提供這麼專業的知識
    讓我長學問題:)

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